Montag |
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| 12.45 |
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18.15 |
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GYROTONIC® 
Personal/Tandem Sessions
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Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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| 18.30 |
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19.30 |
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GYROKINESIS® Gruppe
Teilnahme nur auf Anmeldung
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Warteliste |
Info
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Geschmeidige tänzerische Bewegungen gemischt mit Kundalini Yoga, Tai-Chi, Schwimmen und anderen östlichen Praktiken. Die Bewegungen sind einladend für alle Menschen und Bewegungsmöglichkeiten und werden auf Hockern, im Stand und auf Matten praktiziert.
Ganze Faszien- und Muskelketten werden durch die fliessenden und natürlichen Bewegungsformen wie Streckungen, Beugungen, Spiralen, Wellen und Kreise angesprochen. Der Körper wird tief gestärkt, die Bewegungen wirken wie eine Selbstmassage und lösen somit Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, die Hüftgelenke werden mobilisiert und befreit und der ganze Körper in deinem eigenen Wohlbefinden, ausbalanciert. Während der Lektion findet die Wirbelsäule ihre Harmonie, sowie auch der Geist.
Teil des GYROKINESIS® sind die rhythmischen Atemmuster, die das Blut mit Sauerstoff anreichern und gezielt die so genannten Energiebahnen ansprechen. Blockierte Energie wird freigesetzt. Die Übungen regen darüber hinaus Drüsen- und Nervensystem an und massieren die inneren Organe.
In unseren Räumen fliesst Liebe, Zufriedenheit und Lebensfreude und begleitet uns sanft durch die gemeinsame Stunden.
Bitte bequeme Yogakleidung sowie ein grosses Tuch für die Matte mitnehmen.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Einstieg jederzeit möglich. Bitte bequeme Trainingskleidung und Tüechli mitnehmen.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 330.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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Dienstag |
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| 12.15 |
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13.15 |
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Pilates
Teilnahme nur auf Anmeldung
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Warteliste |
Info
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Das regelmässige Pilates stärkt und energetisiert in der Tiefe und macht die Wirbelsäule geschmeidig und den Körper stark und beweglich. Muskeln und Faszien werden angeregt und der tiefe Atem sorgt für eine Entspannung und gleichzeitige Tonisierung. Rückenschmerzen und Verspannungen werden beim regelmässigen Praktizieren in Kürze gelöst. Wir trainieren aus einer stabilen Beckenboden-Verbindung ganze Muskelketten in der Tiefe und somit den ganzen Körper. Keine Vorkenntnisse notwendig. Kleingruppen damit jede/r TeilnehmerIn individuellen Support erhält.
Einstieg jederzeit möglich. Bitte bequeme Trainingskleidung und Tüechli mitnehmen.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 330.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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| 13.30 |
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19.45 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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Mittwoch |
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| 12.00 |
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17.00 |
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GYROTONIC®
Personal Sessions
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Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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| 17.30 |
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18.30 |
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Tanztraining & Stretching
Teilnahme nur auf Anmeldung
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noch 2 freie Plätze |
Info
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Ein tänzerisches Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates und anderen Methoden. In dieser Lektion werden Stabilität, Flexibilität, Haltungsarbeit im Flow, Koordination und Kraftaufbau mit viel Freude trainiert. Für alle Bewegungsniveaus.
Einstieg jederzeit möglich.
Im Studio: Bitte bequeme Trainingskleidung und Tüechli mitnehmen.
Online: Bitte Hocker, Tuch, Matte bereitstellen
Limitierte Plätze damit Korrekturen durchgegeben werden können.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 330.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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| 18.30 |
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19.30 |
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TANGO LADIES Frauentechnik
Teilnahme nur auf Anmeldung
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noch 2 freie Plätze |
Info
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In diesem regelmässigen Kurs widmen wir uns der Rolle der Folgenden im Tango und üben die Stabilität und das sichere und elegante Laufen auf den High-Heels. Wir beschäftigen uns mit der natürlichen und gesunden Bewegungsqualität und üben an einer schönen und aufrechten Haltung, die im Tanz und im Alltag entzückt. Mit spezifischen Übungen arbeiten wir an Drehungen, Verschraubungen, Verzierungen, Musikalität und Expression.
In diesem Kurs wird kein/e PartnerIn benötigt.
Studio: Bitte flache Schuhe oder Socken und Tangotanzschuhe mitbringen.
Einstieg jederzeit möglich, Tangovorkenntnisse erwünscht.
Online: Bitte einen gemütlichen Ort vorbereiten mit Zugriff auf eine Wand oder als Variante ist eine Stuhllehne auch geeignet.
Limitierte Plätze damit Korrekturen durchgegeben werden können.
Preis: CHF 38.– Einzellektion / CHF 330.– 10er Abo
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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Donnerstag |
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| 12.45 |
- |
20.00 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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Freitag |
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| 8.30 |
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9.30 |
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Rückengym * Stretching * Pilates
Teilnahme nur auf Anmeldung
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***ONLINE*** |
Info
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Ein Mix aus Rückengym, Stretching und Pilates für viel Power und Frische im neuen Tag.
Zoom-Online-Training von Zuhause aus.
Du benötigst dieses Material: Hocker, Matte, Tuch, Spotify falls du möchtest.
Limitierte Plätze damit Korrekturen durchgegeben werden können.
Preis: CHF 30.–
Anmeldung an info@atelier-tanz.ch
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| 10.00 |
- |
15.00 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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Samstag |
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| 12.00 |
- |
15.00 |
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GYROTONIC®
Personal/Tandem Sessions
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Info
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Durch tänzerische Bewegungen eine gesunde Beweglichkeit in der Wirbelsäule und eine tiefe Stärkung erlangen. Dieses 3D Training löst Muskelspannungen und verleiht frische Energie und eine geschmeidige Bewegungsqualität. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, Ungleichheiten in der Wirbelsäule und chronischen Verspannungen. Die Übungen variieren je nach Level, von sanften achtsamen Bewegungen bis zu tiefen Stärkungen und Dehnungen mit und ohne den Support von Gewichten. Mehr Informationen und Preise siehe Menü.
Leitung Sanja Belul
Tänzerin, dipl. Bewegungspädagogin, Spiraldynamik Fachkraft Basic, GYROTONIC® Pretrainer, GYROKINESIS Trainer, Therapeutic Applications
Anfragen für Personal-Trainings oder Tandems (2Personen) und weitere Fragen bitte per E-Mail an info@atelier-tanz.ch oder M 079 501 05 84.
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= ausgebucht |
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